A fortalecer Nuestra Inmunidad !
Mientras no se desarrolle alguna vacuna contra el Covid 19 la mejor defensa que tenemos a nuestra disposición para combatirlo es fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Se pudiera decir que después de destruir nuestra economía hemos aprendido que para evitar contagiarse hay que lavarse las manos muy seguido, mantener una distancia social de 2 metros, y llevar un barbijo cuando salimos. Pero, y si te llegas a contagiar ?
Se calcula que el 75% de la población se contagiará en los próximos meses así que tiene sentido prepararse para ello. Mientras mas fuerte tengamos nuestro sistema inmune mayores serán las probabilidades de evitar complicaciones en caso de contagio.
Si tienes el hábito de llevar una vida saludable estaras mejor preparados para librar cualquier batalla. Parece sencillo ?, Pués lo complicado es la palabra "hábito" ya que este no se logra de un día para otro.
Según la Dra. Laura I. Arranz, profesora en el Departamento de Nutrición, Ciencias de la Alimentación y Gastronomía de la Universidad de Barcelona lo que sí que podemos hacer es relacionar la alimentación con el sistema inmunitario (y lo deberíamos hacer siempre, no solo ahora que nos vemos amenazados por el coronavirus) <1>
Entre los hábitos para tener una vida saludable se debe incluir una alimentación equilibrada con alta presencia de frutas, vegetales, legumbres, cereales integrales y proteínas de alto valor biológico. «Tanto la vitamina C, como el resto de las vitaminas, minerales como el zinc, antioxidantes como los polifenoles o los betacarotenos, grasas como los Omega-3 y la fibra (sobre todo de tipo soluble) son elementos básicos en un cóctel de salud», asegura. Pero eso no es suficiente pues también hay que reducir o eliminar el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados. <1>
La buena noticia es que existen cantidad de alimentos ricos en nutrientes necesarios para fortalecer nuestro sistema inmune que son deliciosos y es muy fácil habituarse a consumirlos en su dieta diaria. Y aquí es donde RoMart te simplifica la vida llevando a tu hogar frutas y vegetales selectos.
Emma Williams, de la Fundación Británica de Nutrición le comento a la BBC "Una dieta balanceada que incluya vegetales, frutas y otros productos naturales es la mejor manera de proveer al sistema inmunitario con las vitaminas y minerales que lo fortalecen." <2>
<2> https://www.bbc.com/mundo/noticias/2014/10/141015_salud_alimentos_fortalecen_sistema_inmunologico_kv
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